LESIONES DEPORTIVAS/SPORT INJURIES

El día a día del deportista exige el incluir dentro de la rutina de entrenamiento y/o de autocuidado un plan complementario de fortalecimiento para prevenir o mantener el buen funcionamiento neuromuscular de determinadas regiones del cuerpo. Los planes de acondicionamiento muscular personalizado están a la orden del día y se deben ajustar a cada caso en particular y teniendo en cuenta las necesidades y las cargas de trabajo que se realizaron en la sesión de entrenamiento. cada plan debe contar con la recomendación y aprobación de tu entrenador/preparador físico. Los ejercicios que se exponen en este nuevo macrociclo son de bajo impacto y en volumen se deben realizar 5 a 6 ejercicios por día lo cual representa máximo 30 minutos de la sesión que vas a adicionar a tu cronograma del día. The day-to-day of the athlete requires the inclusion within the routine of training and / or self-care a complementary strengthening plan to prevent or maintain the good neuromuscular functi...

PREVENCIÓN LESIONES DEPORTIVAS/SPORT INJURIES PREVENTION Este Blog se realizó principalmente pensando en los jugadores de la Asociación Deportivo Cali que se encuentran fuera de la ciudad y del Pais con el fin de brindar apoyo virtual a sus necesidades (telerehabilitación/efisioterapia). Les damos la bienvenida a este espacio en donde mantendremos periódica información sobre planes útiles para la prevención de lesiones Deportivas especialmente dedicado para la fase en la que te acabas de recuperar de una lesión y debes continuar con un plan de ejercicios que evite recaídas o lesiones asociadas. Estos planes también son apropiados para realizar fortalecimiento en casa cuando te estas recuperando de una lesión (para seleccionar el plan adecuado consultanos por este medio o via w.app). This Blog was made mainly for players of the Asociación Deportivo Cali that are located outside the city and the country in order to provide virtual support to their needs (telerehabilitación / ...

Presentamos una nueva colección de planes de prevención muy prácticos para realizar diariamente o mínimo 3 veces por semana.       La prevención de lesiones  debe ser abordada desde el entrenamiento para evitar que una lesión aparezca hasta el trabajo que sigue luego de haber sufrido una lesión y contrarrestar una posible recaída de la misma o lesiones secundarias producto de no haber cuidado de la manera correcta la lesión de la cual se acaba de recuperar.  Debes ser persistente, constante y disciplinado en tu autocuidado tanto en tu club de entrenamiento así como en casa. Lleva siempre contigo una banda elástica y sigue las instrucciones del plan que te enviamos. We present a new collection of prevention plans very practical to perform daily or at least 3 times a week.      The prevention of injuries must be approached from the training to avoid that an injury appears until the work that follows after having suffered an ...

Continuamos exponiendo una galería de imágenes tomadas de la web y organizadas  por fisioterapeutas, en donde encontrarás ejercicios para prevenir lesiones o para reforzar como  medio preventivo luego de haber sufrido la lesión. Se deben realizar pre-entrenamiento 30 a 60 minutos antes del mismo y en casa. We continue exposing a gallery of images taken from the web and organized by physiotherapists, where you will find exercises to prevent injuries or to strengthen as a preventive after suffering the injury. They must be made pre-training 30 to 60 minutes before the treatment and at home.

Para evitar recaída luego de sufrir una lesión deportiva, se debe continuar con un plan de fortalecimiento preventivo el cual se realizara en casa o antes del entrenamiento.

REFORZAMIENTO PREVENTIVO Luego de haber salido adelante de una lesión es muy importante mantener un plan de reforzamiento preventivo que nos ayude a superar algunas condiciones relacionadas con la lesión que sufrimos que puedan producir una recaída de la misma  o producir una lesión asociada a la anterior. Un buen plan de reforzamiento preventivo deberá contener además de fortalecimiento específico, algunos trabajos de re-educación propioceptiva, balance, equilibrio y flexibilidad de acuerdo con las necesidades de cada deportista. Además cada programa tendrá una periodicidad que mantenga fundamentos de progresión en la secuencia de los ejercicios planteados. Plantearemos ejercicios con diferentes implementos para facilitar su ejecución en casa o en el Club Deportivo en donde te encuentres. A continuación encontrarás un plan de reforzamiento preventivo relacionado con las principales articulaciones y lesiones deportivas a quien va dirigido este grupo del Blog.   ...