Para evitar recaída luego de sufrir una lesión deportiva, se debe continuar con un plan de fortalecimiento preventivo el cual se realizara en casa o antes del entrenamiento.
Ejercicios de Fortalecimiento
El día a día del deportista exige el incluir dentro de la rutina de entrenamiento y/o de autocuidado un plan complementario de fortalecimiento para prevenir o mantener el buen funcionamiento neuromuscular de determinadas regiones del cuerpo. Los planes de acondicionamiento muscular personalizado están a la orden del día y se deben ajustar a cada caso en particular y teniendo en cuenta las necesidades y las cargas de trabajo que se realizaron en la sesión de entrenamiento. cada plan debe contar con la recomendación y aprobación de tu entrenador/preparador físico. Los ejercicios que se exponen en este nuevo macrociclo son de bajo impacto y en volumen se deben realizar 5 a 6 ejercicios por día lo cual representa máximo 30 minutos de la sesión que vas a adicionar a tu cronograma del día. The day-to-day of the athlete requires the inclusion within the routine of training and / or self-care a complementary strengthening plan to prevent or maintain the good neuromuscular functi...
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