Ejercicios para prevención de lesiones y Post-lesión


REFORZAMIENTO PREVENTIVO

Luego de haber salido adelante de una lesión es muy importante mantener un plan de reforzamiento preventivo que nos ayude a superar algunas condiciones relacionadas con la lesión que sufrimos que puedan producir una recaída de la misma  o producir una lesión asociada a la anterior.

Un buen plan de reforzamiento preventivo deberá contener además de fortalecimiento específico, algunos trabajos de re-educación propioceptiva, balance, equilibrio y flexibilidad de acuerdo con las necesidades de cada deportista.
Además cada programa tendrá una periodicidad que mantenga fundamentos de progresión en la secuencia de los ejercicios planteados.
Plantearemos ejercicios con diferentes implementos para facilitar su ejecución en casa o en el Club Deportivo en donde te encuentres.

A continuación encontrarás un plan de reforzamiento preventivo relacionado con las principales articulaciones y lesiones deportivas a quien va dirigido este grupo del Blog.


                     



 Estos ejercicios propioceptivos se deben realizar junto con el plan de reforzamiento para miembro inferior.



RECOMENDACIONES GENERALES:
Realice los ejercicios por lo menos 3 veces en la semana una vez al día.
Ejecute lentamente cada ejercicio y descanse entre cada serie como se indica.

Ubicación: América del Sur

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